如何增加耐力的技巧

红与黑 · 发表于 2010-1-27 18:32:45

想解决耐力，首先我们要知道耐力是怎么组成的。我们吹小号的大部分人都会存在耐力问题，这取决于你的肌肉纤维的粗细，这是天生的，通过后天的努力也很难有大的改变。天才和普通人在这方面体现的最明显，其次是乐感。有人天生力量大有人天生力量小就是这个道理。肌肉纤维细的人在号嘴压迫嘴唇疲劳以后恢复起来也会比纤维粗的慢很多。下面我要教给大家一下小的方法来提高你的耐力。首先是快速休息法，我们在演奏乐曲的时候，会有几拍子的休息，这样的地方会很多，可是如果拿下号嘴时间来不及，如何利用这样的地方呢？那就是让后嘴轻轻贴在嘴唇上，然后嘴完全放松，这样在号嘴不挪动位置的同时还能得到短暂的休息，还能马上进入演奏状态。第二个方法是快速起吹法，让自己练习快速拿下号嘴然后再快速放上，能迅速的找到最合适的位置，这样在很短的休止的地方找到休息的位置。最后一种可能相对比较难了，那就是尽量的大面积的练习用力的肌肉，往脸部方向练，这个方法只适合18岁以上的学生。具体的方法是嘴角向下用力的同时脸部肌肉向上用力，让他们有一个反作用力，这样能帮助控制你的缝口能保持一个合适的大小，不至于被压的无法发音了。以上三个方法可以同时练习，帮助很大。

红与黑 · 发表于 2010-6-22 16:28:15

还有个方法就是，把号嘴弄湿了练习，最大限度的减轻你的对嘴唇的压力，刚开始会很不习惯，但是随着时间的推移你会越来越习惯这样的感觉。其实很多学生耐力不好，最大的原因就是嘴唇震动不灵敏，要靠外部的压力是嘴唇勉强震动。找到最佳震动位置是最重要的。

lianyiyingyin · 发表于 2010-6-3 16:47:10

终于找到了这个方法；谢!

红与黑 · 发表于 2010-4-12 10:01:07

哈哈好的

mzj1234 · 发表于 2010-4-8 23:58:01

行那天出来大腰子呗

朗朗 · 发表于 2010-4-3 01:17:37

原帖由 mzj1234 于 2010-4-2 02:38 发表
我觉得也是练练低音……低音练灵敏性……你嘴还不灵敏……高音需要的震动集中，而参与震动的肌肉练开后我觉得自然会好~
高音别努就是了……别为追求高音而让方法走形造成不好的习惯
个人意见

谢了过几天弄练习的视频上来，多多指教。

心德 · 发表于 2010-4-2 20:37:16

好厉害哦红与黑！

佩服

红与黑 · 发表于 2010-4-2 11:38:58

哈哈北京的朋友啊那有时间我们一定要见见，肌肉纤维这个东西对于小号演奏的耐力非常的重要。如果您周围有很多的小号朋友您一定会发现有些人嘴劲超强，能练很久，有些人就不行。多练当然是好的，但是那些肌肉纤维粗的人，不管练多久他们都能保证效果，相反其它的人，效果会差很多。首先是高音把握上没了，容易不发音，。在这样的情况下继续练习效果基本为0.你会说那就坚持啊！说的不错，我也希望通过坚持长时间的练习能有所改变，但是我发现能有变化的学生没有，就像一个鸿沟，无法逾越。天生神力的人毕竟不多。书上说了肌肉纤维通过长时间科学的锻炼是可以有所改变的，但是不会出现质的飞跃。我要去演出了下次加你QQ。

mzj1234 · 发表于 2010-4-2 02:38:36

我觉得也是练练低音……低音练灵敏性……你嘴还不灵敏……高音需要的震动集中，而参与震动的肌肉练开后我觉得自然会好~
高音别努就是了……别为追求高音而让方法走形造成不好的习惯
个人意见

朗朗 · 发表于 2010-4-2 01:32:08

我在日常练习时，在吹长音时，从1开始，当吹到高音3就感觉不到唇尖的震动了。然后在从高音5下来一直到中音7也就是A才感觉到唇尖振动，如此两圈下来，非要休息几分钟才能在次感觉到高音3时唇尖的震动，我该怎么练，才能把高音震动起来？

mzj1234 · 发表于 2010-4-1 23:46:21

不是干这个的~
我没查过资料……只是看周围吹好的人的面部肌肉都比一般人的发达些才说的……运动面部肌肉的方法是？您能否在这里说说~我感兴趣~
《我们可以通过不断的延长练习时间来增加嘴部肌肉的耐力》这里指的耐力是否为肌肉的耐受力？耐受力我觉得就是肌肉变发达了啊……发达了难道不是纤维变粗？也就是说我想听听你说耐力体现在身体上到底是什么增强了？
还是用运动来说吧……心肺功能？肌肉？还是别的啥？肯定是硬件变强了呗~是不？哪种呢您认为？
如果是肌肉的话……除了肌肉纤维变粗还有啥情况？我不太理解呵呵您给讲讲
还有就是这里基本在职的演奏员不多…我说的情况基本给爱好者们的建议
…也可能大多数人不到您的困扰……吹不下来我们只能练练再吹……现场经验肯定还是您足~这个不用比了呵呵。还是谈论练习方法问题吧~我也北京的。有时间出来坐坐呵呵纯探讨~53129444我的q

红与黑 · 发表于 2010-4-1 22:33:24

我不知道您在哪里就职，但是，在交响乐队里面经常会有非常疲劳的时候，下午走台，晚上演出，正常人耐力肯定不够，需要很多小技巧帮助完成演出。说到肌肉纤维粗细的问题，我翻阅了很多资料，都说是天生的，后天想改变不可能，通过不停地练习或者锻炼也不会有很大的变化，这是有科学根据的。在国内吹小号的人里面会运用脸部肌肉的很少，有不少人知道，但是因为没有练习的方法没有办法掌握。我们可以通过不断的延长练习时间来增加嘴部肌肉的耐力，确无法练习嘴部的抗压能力，说吹高音气息用的多了嘴部的压力就少了，我想这是很多人的理想吧，很难做到，没有压力的高音非常的难听。您说到吹不下来的曲子不吹，可是在工作状态下你不可能说这个曲子我吹不下来我就不吹了。在学校老师都想培养独奏家。可是学生毕业以后只能当乐队演奏员。和在学校学习的东西不一样。我在这里阐述的很多观点都是适用于乐队演奏员，独奏家例外。能成为独奏家的还是很少啊。今天排练有些累了，思维有些乱，自己都不知道改说些什么了，哈哈。

mzj1234 · 发表于 2010-3-31 23:52:27

对啊……你说的肌肉纤维问题！
第一~先天条件每个人都不一样~但是后天不是不可弥补……只不过是效果明显与否的问题（再有……吹好的人员选拔和运动员还是有诧异的……我觉得还没到看身体条件来选的时代……毕竟都是看自己兴趣……所以条件不好的情况常有对吧？）但是你是否注意过吹号人的面部肌肉也基本都比一般人的发达……还是练了的结果
你找个肌肉纤维细的去健身一样能粗~
对吧？耐力主体是平时练习的积累对不？如果没有练习积累基本也无法长时间演奏……在交响乐团里小号一般都很少有大段的旋律~也可能我听的少……一般都是比较关键的solo啊挺要功夫~但是军乐（不是军乐团啊……扯这个就远了）管乐团里小号基本也没啥歇着的地方~……中国曲子比较明显吧……都是从头到位的旋律~
我说的也是练习的问题我说的坚持……就是让他在苦恼的时候坚持练下去……很多人在平台期会失落而疏于练习……反而更不好对不……
还有在演奏过程中尽量不放下号嘴我觉得是提高耐力的不错方法……
还有……如果在演出过程中耐力不够的话……选这个曲子干吗……没练好还是别演的好对不……
最后我不理解的是……几拍子的时间……如果不能拿下号大家会怎样？……我觉得一般也都是号嘴在嘴上啊……还是您要说要刻意的让嘴放松下？还是不理解……望详细解答……有范例最好……谢谢
骂人我已经过了那个年代……没精力也没兴趣了……纯讨论~爱好者而已~
还有就是您能说说平日练习的耐力练习方法否？谢谢

红与黑 · 发表于 2010-3-31 22:35:38

mzj1234 语气可能重了，不好意思啊，写出来的东西是没有表情的，说出来不会这样的效果。你能提出不同的观点我相当高兴，只有这样的探讨才能擦出进步的火花。不像某些人，唉我真的有些无语。这能说明国内的小号环境实在太污浊了。老师之间不能相互尊重、学习、交流。只能相互指责、谩骂。我来这里时间不长，感觉这样的气息已经非常浓了。如果不是看在那么多喜欢小号的朋友份上，我真懒得来这里趟浑水。在这里说一句，喜欢小号的朋友加油啊，我想你们一定能成为中国小号事业的奠基人，我们需要美好的环境和你们的支持。

红与黑 · 发表于 2010-3-31 22:21:37

你说的是平时练习的方法，我说的是在演奏过程中嘴疲劳以后如何能使自己的耐力更长，两种不同的概念。晕，怎么都不能仔细看清楚呢，人的耐力和肌肉纤维粗细有关，也可以说是先天形成的，后天想弥补不可能的，运动员的选择也是遵循这个道理。你所说的干杯练习解决的不光是发音问题，也解决着这个耐力问题。我好想没有说到过不放下号嘴的练习吧？三度连音练习可以说有一定的作用帮助耐力。但是，坚持不是好方法，怎么坚持？坚持多久？如果在你演出的时候没有力量了你会告诉你的学生坚持？在舞台上什么情况都有可能发生，我的方法是我20年的舞台演奏经验。

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如何增加耐力的技巧

我问一下，请赐教。